1. 旅游暴走四萬步
看個(gè)人的身體情況，身體情況較好的，應(yīng)該適當(dāng)于鍛煉，不贊成暴走，特別是有心臟不好的老人走會(huì)影響身體健康，60歲后，骨骼在退化，骨質(zhì)和鈣質(zhì)在流失，各項(xiàng)生理機(jī)能也在衰退，并不適合鍛煉過多般情況下，60歲后，每天走路鍛煉走6000步就可以了。這是一個(gè)參考值，但對(duì)于不同情況的中老年人來說，標(biāo)準(zhǔn)不同，每天能走路鍛煉3000-5000步也算不錯(cuò)，如果是有慢性病，可能還要再適當(dāng)減少一點(diǎn)步數(shù)，若體質(zhì)還不錯(cuò)，沒有患病，也可以適當(dāng)增加一點(diǎn)點(diǎn)或者稍微加快點(diǎn)步伐。
2. 旅游暴走四萬步視頻
暴走5公里消耗大概300卡路里
拓展資料：
一天走多少步才能減肥，一般情況不同大家快走40分鐘左右才能起作用?？熳呶骞锬芟亩傥迨防镒笥业臒崃浚莻€(gè)人體質(zhì)的不同會(huì)導(dǎo)致消耗能量也出現(xiàn)比較大的不同，一般來說體重越大的人在一次鍛煉中消耗的卡路里也是越多的?？熳呶骞镫m然和慢跑五公里有相同的鍛煉強(qiáng)度，但是兩者消耗的熱量是有比較大差別的，快走五公里一次性調(diào)動(dòng)的身體肌肉要遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于慢跑時(shí)調(diào)動(dòng)的身體肌肉，所以在鍛煉的強(qiáng)度上快走的強(qiáng)度也沒有慢跑強(qiáng)度強(qiáng)，快走消耗的卡路里也沒有慢跑消耗的多.
3. 暴走三萬步
《暴走英雄壇》各職業(yè)福地奇遇攻略
血刀：
推薦6111加點(diǎn)，福地屠龍刀，附帶流血BF。血影刀法，自帶流血。血影步敵人流血后反擊更容易。嗜血經(jīng)加命中，開嗜血免控。
血刀特別好打福地，自己殘血開嗜血，自殺斬打出去，自己還能回上血。敵人接自殺斬不死也殘。
逍遙：
推薦臂力七傷拳6111加點(diǎn)，在福地命中身法加成后，七傷拳就不瞎 匹配混元功(同一個(gè)評(píng)價(jià)，比如七傷拳心2 219級(jí)，混元功210級(jí)也是心二)。
我219級(jí)七傷拳吊打60層后神乎其技的小怪(七傷拳也是內(nèi)力加成，福地有內(nèi)力加成后，七傷拳傷害也會(huì)提升)。
五毒：
推薦5211加點(diǎn) 用五毒暗器去打，其次1611加點(diǎn)用萬毒手。
五毒暗器，黑霧流星必中，身法加點(diǎn)平A也容易中，配合神器七絕鏢，有七絕毒。福地傷害，毒傷 軟猬甲反傷也是毒傷 五毒毒傷吸血，利用這個(gè)可以少用恢復(fù)藥。
對(duì)于傷害高的小怪，開局用五蠱，搖到靈蟾后再打，沒有搖到就重新打。盡量保證開局自己占優(yōu)勢，這樣打著輕松。
太極：
太極比較厲害，優(yōu)勢也大，就用太極劍，用技能連著打，中間丟毒，沒太大需要注意的，副手太極拳搞到100級(jí)左右，防止柳如是繳械，繳械后擠字決亂輪決。
少林：
推薦5211加點(diǎn) 玩臂力掌。其次用羅漢棍，開金鐘罩，挨打反傷，靠反傷和用毒。
門派掌有控有輸出，門派內(nèi)功加防御，還有獅吼功，打著還是舒服，就門派輕功有點(diǎn)拉跨，但也無所謂。如果擔(dān)心過不了，基本拳腳多升20級(jí)。
丐幫：
前期用打狗棒，有控制，控制后丟毒打傷害，如果有亢龍，那就簡單 拿不到亢龍有悔，就用打狗棒打。
玉女：
推薦1611加點(diǎn)，身法怪。玉女心經(jīng)對(duì)男性NPC有額外傷害，福地男性NPC多。用三花閃避三回合。玉女劍怕繳械，打柳如是先手平A，繳械她后再開。
雪山：
雪山比較平滑，中規(guī)中矩，優(yōu)勢在于冰心訣，可以把內(nèi)力上限提升高點(diǎn)，升級(jí)進(jìn)階內(nèi)功，加上福地內(nèi)力上限后，開冰心訣，很抗揍。
4. 走了4萬步
每天都要走2至4萬步，確實(shí)蠻多的，這樣不論全身會(huì)疲憊，主要腳踝膝蓋受損會(huì)更嚴(yán)重，每天工作之后，回家泡腳泡澡，緩解全身疲憊，然后適當(dāng)按摩腳踝和膝蓋，可以找一些相關(guān)視頻，照著做一做。
5. 每天暴走三萬步
暴走是指選定一條路線，沿著路線徒步行走，時(shí)間由一日到數(shù)日不等，是一種高強(qiáng)度且簡單易行的戶外運(yùn)動(dòng)方式。暴走源于美國，目前世界上暴走一族大約有七萬多人。
一、初級(jí)暴走:找個(gè)空閑時(shí)間，大街小巷滿街竄，直到饑腸轆轆、腳底板疼痛后打道回府。
二、中級(jí)暴走:徒步快速行走約四十五分鐘，路程4000米以上，平均每分鐘要大步走120步。每次暴走結(jié)束，身體都會(huì)出汗，微循環(huán)加速，身體有難以形容的舒適感。
三、高級(jí)暴走:在行走過程中，一般平均每小時(shí)休息十分鐘，山路每三十分鐘休息十分鐘?？梢赃x擇人跡罕至的旅游地線，并能欣賞很少有人見到的美景。
據(jù)介紹，暴走能讓人體的生物細(xì)胞呈現(xiàn)年輕化的趨勢，具有極為明顯的抗u1功效，甚至比一般的心理治療更為有效。能夠增強(qiáng)人體對(duì)一些傳染性疾病的抵抗能力，防止癌癥的發(fā)生。
一個(gè)體重50千克女性，經(jīng)每天1小時(shí)的暴走后能夠消耗能量1254-2299千焦的能量。體質(zhì)較好且無器質(zhì)性病變的中老年人可以從事初級(jí)暴走到中級(jí)暴走。
6. 一天走四萬多步
對(duì)于懶惰者來說，是非?？植赖?，對(duì)于普通人來說，是恐怖的，對(duì)于運(yùn)動(dòng)愛好者來說，是有點(diǎn)恐怖的，對(duì)于跑步的職業(yè)選手來說，是不恐怖的。每天走路4萬到7萬步，在現(xiàn)實(shí)中一般不會(huì)很多，一般來說特別少，因?yàn)檫@超出了我們正常范圍了，不符合我們?nèi)说恼?biāo)準(zhǔn)。
7. 旅游每天走兩萬步
一年2萬公里不算多，是正常范圍。相關(guān)介紹如下：
1、營運(yùn)類車輛：一般指出租車，一般來說的大城市的出租車，白班差不多一天300公里，夜班不到200公里。累計(jì)一天500公里。除去修車等時(shí)間，一年差不多 15萬公里左右。
2、公司用車：月限度差不多也就是6000-8000以內(nèi)，不會(huì)超過1萬公里，平均一年不會(huì)超過10萬公里。
3、私家車：一般來說只限于上下班開，平時(shí)節(jié)假日出去旅游，過年過節(jié)出去玩等，如果公司距離你家里一般情況下不會(huì)超過70公里 ，一天來回50公里，一個(gè)月上22天班1100公里，一年13500公里左右 。
